#20 In 8 Stufen zum Meister der Stressbewältigung

Dec 17, 2016

 

Wir haben alle viele Bücher gelesen und in der Theorie viel Wissen. Doch wie macht man aus wertvollem Wissen echte Weiterentwicklung?

 

Ich zeige dir die 8 Schritte um zum Meister deiner Stressbewältigung zu werden:

1. Startschuss

2. Vorteil Stress

3. Selbstfürsorge

4. Wahrnehmung

5. Stresslevel senken

6. Mitmenschen / Kommunikation

7. Lebenskompass

8. Königsdisziplin

 

 

 

Shownotes:

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Wann wird über was gesprochen:

[00:00] Intro

[00:30] Einleitung von Jacob
Wissen allein reicht nicht.

 

[05:05] Ebene 1 Startschuss

Langfristige Motivation

Individuelle Ziele:

Was wird besser wenn wir besser mit Stress umgehen? Konzentration, Schlaf...?

Was wird weniger? Schlafprobleme, gereizte Stimmung...?

Was wird mehr? Lebensfreude, freie Zeit...?

Jacobs warum ist: Gesundheit und Lebensfreude

[07:50] Ebene 2 Vorteil Stress

Stressreaktion des Körpers verstehen.
Warum reagieren wir so wie wir reagieren?
Warum machen wir Fehler?

Evolutionsvorteil Stress

Verständnis für den Prozess

Gibt uns Energie um unser Überleben zu sichern.

[09:45] Ebene 3 Selbstfürsorge

 

Hatte Jacob am Anfang nicht auf dem Schirm.

Es gibt gesunden Egoismus.
100% für uns und unsere Bedürfnisse einstehen.
Wir dürfen uns weiterentwickeln.
Wir dürfen das Beste aus uns rausholen.

[12:10] Ebene 4 Wahrnehmung
Wahrnehmung von der Bewertung trennen.
Etwas für wahr nehmen...
Entscheiden was wir wahrnehmen.
Dankbarkeit im Leben implementieren.
Gegengewicht zu all dem negativen Sachen, die wir ganz automatisch wahrnehmen.

 

Uns selbst wahrnehmen. Wie geht es uns selbst. Daraufhin möglich gute Entscheidungen zu treffen.

 

[15:20] Ebene 5 Stresslevel senken

Stresslevel erhöhen leicht.
Im Alltag oft zu viel Stress.
Stresslevel oft nicht adaptiv eingestellt.
Durch Entspannung , Erholung... Stresslevel aktiv senken.
Auf kurzfristiger Eben, aber auch langfristiger Ebene...
Ziel: Magic Spot
Ungesunde Erwartungen, Werte indentifizieren und austauschen.
Bsp.: perfekt mit bestmöglich tauschen
Neue Bewertungen finden

[19:05]
Ebene 6 Mitmenschen und Kommunikation

Umgang mit anderen Menschen
Ständiger Austausch
Fehlende Kontrolle, macht das Leben aber auch lebenswert.
Oft gehen wir von falschen Erwartungen aus und entscheiden uns nicht bewusst dafür.
Unklare Kommunikation aufknacken, Missverständnisse vermeiden.

[21:20] Ebene 7 Lebenskompass
Fast Lieblingsthema
An die Quelle von ungesundem Stress kommen.
Habe ich Werte Konflikte?
Ja
Lebe ich meine eigenen Werte überhaupt?
Nein? Dann wird Entspannung in den wenigsten Fälle ausreichen...
Durch eigene passende Werte, zu mehr Lebensfreude und Genuss des Lebens!
Wir Leben dann unser Leben, wenn wir unsere Werte im Alltag leben.

Wo lebe ich meine Werte schon? Wo kann ich sie noch mehr leben?

Wie möchte ich mich fühlen? Was sind meine Lieblingsgefühle?

Wo fühle ich mich schon so? Was kann ich noch mehr machen um mich so zu fühlen?

Arbeiten am Kern und nicht nur oberflächliche Entspannung.

[25:31] Ebene 8 Königsdiziplin Umgang mit “negativen Gedanken“

Gehören dazu.
Lernen sie zu akzeptieren, verstehen und lernen damit gut umzugehen.

 

Super wichtig das zu lernen. Wenn das nicht gegeben, können wir uns noch so gut entspannen und Sport treiben.

Gut mit eigener Angst, Überforderung... umgehen
Mit liebevoller Neugier um alle Gedanken und Gefühle kümmern.

[28:40] Einladung zum Online-Programm

Nicht nur Videos

Sondern auch ein Workbook was zu dir nach Hause geschickt wird.
+ Facebook Mastermind (Gruppe zum Austauschen)
+ live Webinare für all deine Fragen

 

Bei Fragen schick eine Nachricht an [e-mail]

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[31:35] Die Frage ist: Wie teuer ist ungesunde Stressbewältigung?

[32:00] Stress dich richtig und nicht falsch...